太らずに甘いものを食べるためのコツ

太らずに甘いものを食べるためのコツ

いつの時代も、「夏を前に今より少しでも痩せたい」とダイエットに励む女性はたくさんいますよね?
炭水化物を抜いたり、走ったり、ヨガをしたり……。
その他にも、涙ぐましい努力をしている人は多いのではないでしょうか。

 

ダイエットは少なからずストレスを感じるものです。
それにくわえて女性のストレス解消法のひとつでもある甘いものを我慢しなくてはならないとなると、非常にツラいですよね。

 

ですが、甘いものといってもその種類は様々。
中でも和菓子はイモ類や小豆、インゲン豆、きな粉、寒天のように食物繊維を含むものが使われているので、バターや生クリームをたっぷりと使った洋菓子よりもカロリー控えめ。

 

 

「好きな和菓子は?」というgooランキングでは、こんな和菓子が上位にランクインしていましたよ。

 

1位  いちご大福

 

2位  わらび餅

 

3位  だんご

 

4位  カステラ

 

5位  大福

 

近頃は、空前のパンケーキブームが落ち着き、「上品な甘さの和菓子が好き」という和の魅力を再発見する女子も多いのだとか。

 

今回は、ダイエット女子でもOK!太らずに和菓子を食べるコツについてお話していきます。

 

 

 

■ 和菓子+お茶は最高の組み合わせ

 

お茶に含まれる成分には、ダイエットの味方になるものが多いのはご存知ですか?
甘いものを食べたあとは、血糖値が上昇しインスリンが分泌されて、脂肪を蓄えようとします。
ですが、お茶に含まれる食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。

 

また、カフェインには脂肪の燃焼を促す作用があり、渋み成分のカテキンには、代謝を活発にして脂肪を減少させる作用があります。

 

昔からお茶と和菓子がセットになっていたのには、味の相性だけではなく、こんな理由もあったのですね。

 

 

■ 太りにくい3つの時間帯に食べる

 

個人差はありますが、私たちの体には血糖値が下がる時間帯があります。
血糖値が下がる時間に食事をすると、摂取したエネルギーは体や脳を活性化するために使われるので、脂肪を蓄えることが少なくなります。

 

このことから、朝6時〜9時、10時〜11時、午後16時〜17時の黄金タイムになら、甘いものを食べても太りにくいといえます。
ただ、和菓子はカロリーが低いからといって食べすぎるのはいけません。

 

 

甘いものには依存性があるので、我慢するとストレスが溜まってしまいます。
食べる量や時間を意識し、上手に取り入れるようにしましょう。

 

 

(参照サイト:http://netallica.yahoo.co.jp/news/20130425-00068581-biranger)

痩せるコツはお茶と時間帯

お茶にもよりますが基本的にカテキンなどの成分はダイエットに効果がありますね。

 

私はダイエットをすると決めてからは普段の飲み物はウーロン茶にしていますよ。

 

効果はあると思います。

 

 

脂の多い料理を食べるときはなるべく1口食べて1口飲むといった方法を続けています。

 

またコーヒーも血糖を下げる効果があると最近TVでやっていますね。

 

食事のあとのブレイクにコーヒーをブラックで飲むことでダイエットだけでなく、

 

健康の維持のためにもコーヒーを飲んでみましょう。

 

 

今回の記事で参考になったのは、私たちの体には血糖値が下がる時間帯があるということ。

 

朝6時〜9時、10時〜11時、午後16時〜17時の黄金タイムになら、甘いものを食べても太りにくい

 

そうなのでどうしても甘いものが食べたいときはこの時間帯にしておきましょうね。

 

 

それではまとめ

 

普段の飲み物はカテキン成分の多いお茶を飲み、食事のあとはコーヒーを飲む。
甘いものが食べたいときは、朝6時〜9時、10時〜11時、午後16時〜17時に食べる。

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