よくあるダイエットの質問と回答

よくあるダイエットの質問と回答

今回は よくあるダイエットの質問と回答 についてのお話です。

 

炭水化物ぬきダイエットは体にいい?

 

炭水化物を抜くと血液中のブドウ糖が必要量を確保できないために、糖質を肝臓で作り

 

ださなければならなくなるため肝臓に負担がかかってよくありません。

 

脳を動かす唯一の栄養素は糖質ですのでイライラしてしまうことが多くなります。

 

せっかくダイエットをしているのにストレスでドカ食いになることも多くなってしまうのです。

 

また便秘になりやすくなり体重はなかなか減りません。

 

食べ過ぎてしまった次の日は軽くしたいのですがいいでしょうか?

 

置き換えダイエットにしたり、朝食をおかゆにしたり夕食も蒸し野菜やうどんなど軽い

 

ものにして調整しましょう。

 

全然食べないといつ次に体内に食物が入ってくるかと、体が次の食べ物をよけいに吸収

 

してしまうので余計に太りやすい体になってしまいます。

 

また、おなかがすいているのでドカ食いになりやすい傾向にあります。

 

軽いものを食べるようにすると、ちょっとお腹がすいてるかなぐらいでおさまりますの

 

でうまく調整してください。

 

そう言えばダイエットをしている時ってたくさん食べてしまう時もありますよね><

 

1日と考えずに2、3日で調整しましょう。

 

でも一番良いのは毎日決まったカロリーや栄養を摂取し続けることが大切ですよ。

 

筋肉をつけるとダイエットできない?

 

一時的に筋肉をつけると体重は増えます。

 

それは脂肪ではなく筋肉の量が増えたということなので、心配はいりません。

 

筋肉がある程度つけば脂肪はだんだんと減っていきますので必然的に体重も落ちてきます。

 

運動をやめてしまうと筋肉が脂肪に置き換わってリバウンドしてしまいますので注意しましょう。

 

腹筋でくびれはできる?

 

腹筋をいくらがんばっても残念ながらくびれはできません。

 

腕と反対側の足をひっつけることを日常にしたり、ウォーキングやジョギング

 

でお腹をぷるぷる震わせて歩くとお腹周りや腰回りの脂肪が燃焼されて効果があります。

 

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると上下左右にお腹がゆれて、

 

お尻もゆれますので全身運動として効果があるのです。

 

おすすめのダイエット法ですよ。

 

また、くびれを作りたいなら意識的に腰をくねくねと左右にくねらせながら歩くこと

 

で自然とくびれができてきます。

 

モデルの歩き方なんかを見ると参考になりますよ。

 

部分やせできる?

 

ダイエットは脂肪の多いところから減っていくものです。

 

食事制限だけでダイエットをしようとすると胸が小さくなるし、全体的にたるんでく

 

るので注意が必要ですよ。

 

部分やせをしたいならその部分に筋力をつける運動をしましょう。

 

むきむきになるような筋力をつける運動ではなく軽いエクササイズを目指してください。

 

そして痩せたい場所のマッサージを重点的におこなうことで効果的に部分痩せが可能に

 

なりますよ。

 

家でするならDVDエクササイズとマッサージの組み合わせが効果的です。

 

オイルマッサージはいつやると効果的?

 

体があたたかいうちにやるのが効果的ですね。

 

お風呂あがりでもいいですし、運動したあとでも体があたたかくなって

 

いるので効果があります。

 

体が温まっているとリンパの流れが良くなりますので、リンパにそって

 

オイルマッサージをすることで非常にダイエット効果が高まります。

 

がんばってオイルマッサージをしましょう。

 

寝る3時間前に食事をすませてその後何も食べない方がいいというのは本当?

 

夜はあとは寝るだけお風呂に入るだけの状態なので、寝る前に食事を

 

すると脂肪となる確率は高いです。

 

脂肪を溜め込むたんぱく質は、午後10時ごろから急増し、午前2時〜4時

 

ごろピークになるんです。

 

寝る前3時間は最低食事をすませておくことが重要です。

 

できればもっと前に食事をすませて夜は軽くすることが体を痩せさせる秘訣。

 

そうすると生物学的に脂肪になるのをぐっとおさえられるのですよ。

 

3食食べるなら朝や昼に重いものを食べるようにしましょう。

 

1日に必要な栄養はとらなければならないので料理法にも注意が必要です。

 

なるべく油を少なくしマヨネーズなどもカロリーが高いので少量にするか、

 

ノンオイルドレッシングやレモン・カレー粉などを使用して工夫をしてみましょう。

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