ダイエットに悪い食事

ダイエットに悪い食事

今回はダイエットに悪い食事についてのお話です。

 

 

ダイエットに悪い代表的な食事とは、現代はやっている欧米型の食事です。

 

ポテトチップ、ハンバーガー、マーガリン、ショートニング、パン、ケーキ、

 

ドーナツ、揚げ物などでその多くはトランス脂肪酸が含まれています。

 

トランス脂肪酸というのは私たちの生活習慣病に非常に関係していて健康に

 

悪い食べ物なのですよ。

 

トランス脂肪酸が多いものは高カロリーのものが多くダイエットに悪い食事と言うことができるでしょう。

 

 

スーパーでは今いろんなものが売られていますね。

 

お惣菜売り場をのぞくと揚げ物のおいしそうなにおいがあたりをつつんでいることでしょう。

 

近くを通るとついつい手にとってかごへ入れてしまいますよね(^^;)簡単だし美味しいし、

 

ハンバーガーやドーナツもたまにはいいですがいつも食べていると、高カロリーの上に

 

体に悪い食事をいつも食べていることになりダイエットにも影響がでてきます。

 

間食する場合も果物やホットミルクなど体にやさしいものがダイエット中の間食にはいいです。

 

朝から何も食べないのは体に悪いので、スムージーなどやおかゆなどの軽いものを食べると

 

ダイエット中にはいいですね。

 

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知っているのと知らないのではやっぱり違うので知識として一度覗いてみてくださいね。

 

 

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バナナ1本食べるだけでも何も食べないのとはぜんぜん違います。

 

500kcalずつ朝昼夕食ととれるとバランスの良い食事と言われています。

 

または夕食よりも昼食のほうを多めにとるように心がけると、夜は食べた後寝るだけなので良いとも

 

言われていますね。


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